Τα άλματα στον κλασικό αθλητισμό (στίβος) είναι τέσσερα: άλμα σε μήκος, άλμα σε ύψος, άλμα τριπλούν και άλμα επί κοντώ. Τα πιο γνωστά και δημοφιλή είναι τα πρώτα δύο, τα οποία, μαζί με το άλμα τριπλούν διδάσκονται βασικά στο σχολείο, εάν ο εξοπλισμός και οι εγκαταστάσεις τον επιτρέπουν. 'Ολα τα άλματα είναι πολύ εντυπωσιακά και προϋποθέτουν υψηλή τεχνική κατάρτιση του αγωνίσματος, αλτική ικανότητα, ταχύτητα, νευρομυϊκό συντονισμό, δύναμη και άλλες ικανότητες και δεξιότητες.
΄Αλμα σε μήκος
Χωρίζεται σε 4 φάσεις κατά την εκτέλεσή του: 1. Φορά ανάπτυξης της ταχύτητας (σε έναν διάδρομο ευθύ με μέγιστη ταχύτητα) 2. Πάτημα (με όλο το πέλμα πάνω στη βαλβίδα, ώστε να είναι έγκυρο) 3. Αιώρηση (η πτήση στον αέρα, συσπειρωτικά ή εκτατικά ή με εναέριους διασκελισμούς) 4. Προσγείωση στο σκάμμα με τις φτέρνες. Η τεχνική με εναέριους διασκελισμούς είναι κατάλληλη για αθλητές ενώ το συσπειρωτικό και εκτατικό άλμα ενδείκνυνται για αρχάριους.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε στα βίντεο τεχνικές οδηγίες, να παίξετε ένα διαδραστικό παιχνίδι που συνδυάζεται με γνώσεις φυσικής και να απολαύσετε άλτες πολύ υψηλού επιπέδου.
Βίντεο με βασικές ασκήσεις και οδηγίες για βελτίωση της τεχνικής σε αρχάριους
https://www.youtube.com/watch?v=3FvL4GEO560
Διαδραστικό παιχνίδι (Μηχανικοί παράγοντες και παράγοντες απόδοσης)- από το Φωτόδεντρο
http://photodentro.edu.gr/lor/r/8521/11347?locale=el
Βίντεο με κάποιους από τους καλύτερους άλτες όλων των εποχών
https://www.youtube.com/watch?v=XBtBdNHBNSI
Άλμα σε ύψος
Επίσης χωρίζεται σε 4 φάσεις: 1.Φορά για την ανάπτυξη της ταχύτητας (ημικυκλική, όπου το προτελευταίο βήμα είναι μεγαλύτερο και το τελευταίο πιο μικρό) 2. Πάτημα σε όλο το πέλμα 3.Απογείωση και αιώρηση (τρεις τεχνικές αιώρησης υπάρχουν: α)φλοπ/με την πλάτη, β)στραντλ/ με την κοιλιά, γ)ψαλίδι με διασκελισμό των ποδιών ) 4. Προσγείωση στο στρώμα (ανάλογα με την τεχνική της αιώρησης).
Βίντεο στο οποίο αναλύονται των τριών τεχνικών του άλματος σε ύψος
https://www.youtube.com/watch?v=XBtBdNHBNSI
΄Αλμα σε μήκος
Χωρίζεται σε 4 φάσεις κατά την εκτέλεσή του: 1. Φορά ανάπτυξης της ταχύτητας (σε έναν διάδρομο ευθύ με μέγιστη ταχύτητα) 2. Πάτημα (με όλο το πέλμα πάνω στη βαλβίδα, ώστε να είναι έγκυρο) 3. Αιώρηση (η πτήση στον αέρα, συσπειρωτικά ή εκτατικά ή με εναέριους διασκελισμούς) 4. Προσγείωση στο σκάμμα με τις φτέρνες. Η τεχνική με εναέριους διασκελισμούς είναι κατάλληλη για αθλητές ενώ το συσπειρωτικό και εκτατικό άλμα ενδείκνυνται για αρχάριους.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε στα βίντεο τεχνικές οδηγίες, να παίξετε ένα διαδραστικό παιχνίδι που συνδυάζεται με γνώσεις φυσικής και να απολαύσετε άλτες πολύ υψηλού επιπέδου.
Βίντεο με βασικές ασκήσεις και οδηγίες για βελτίωση της τεχνικής σε αρχάριους
https://www.youtube.com/watch?v=3FvL4GEO560
Διαδραστικό παιχνίδι (Μηχανικοί παράγοντες και παράγοντες απόδοσης)- από το Φωτόδεντρο
http://photodentro.edu.gr/lor/r/8521/11347?locale=el
Βίντεο με κάποιους από τους καλύτερους άλτες όλων των εποχών
https://www.youtube.com/watch?v=XBtBdNHBNSI
Άλμα σε ύψος
Επίσης χωρίζεται σε 4 φάσεις: 1.Φορά για την ανάπτυξη της ταχύτητας (ημικυκλική, όπου το προτελευταίο βήμα είναι μεγαλύτερο και το τελευταίο πιο μικρό) 2. Πάτημα σε όλο το πέλμα 3.Απογείωση και αιώρηση (τρεις τεχνικές αιώρησης υπάρχουν: α)φλοπ/με την πλάτη, β)στραντλ/ με την κοιλιά, γ)ψαλίδι με διασκελισμό των ποδιών ) 4. Προσγείωση στο στρώμα (ανάλογα με την τεχνική της αιώρησης).
Βίντεο στο οποίο αναλύονται των τριών τεχνικών του άλματος σε ύψος
https://www.youtube.com/watch?v=XBtBdNHBNSI
Βασικές τεχνικές οδηγίες για αρχάριους
https://www.youtube.com/watch?v=wnaYlvlgLm8
Μερικοί από τους καλύτερους άλτες όλων των εποχών
https://www.youtube.com/watch?v=F7fnjRDQt94