Δρόμοι ταχύτητας- Στίβος

Φωτογραφία Γιάννης Λαζάρου

Οι δρόμοι ταχύτητας ή σπριντ περιλαμβάνουν τα αγωνίσματα των 100 μ., 200 μ., όπως και τους δρόμους με εμπόδια 100 μ. για τις γυναίκες, 110 μ. για τους άντρες. Παρατεταμένης ταχύτητας είναι επίσης ο δρόμος των 400 μ. Απαιτείται από τους σπρίντερ να έχουν υψηλή φυσική ικανότητα ταχύτητας, δύναμη, εκρηκτικότητα και πολύ καλή τεχνική στο τρέξιμο και την εκκίνηση, ώστε να μπορέσουν να σημειώσουν αξιόλογες επιδόσεις στα συγκεκριμένα αγωνίσματα. Το παγκόσμιο ρεκόρ ανδρών στα 100 μ είναι μόλις 9,58 s και 10.49 s στις γυναίκες.Είναι αγωνίσματα πολύ θεαματικά που συγκεντρώνουν το ενδιαφέρον του κοινού στους αγώνες.
Στα αγωνίσματα ταχύτητας επιπλέον, συμπεριλαμβάνονται οι σκυταλοδρομίες 4x100 μ. και 4x400 μ. Στο δέκαθλο ανδρών, άλλωστε, οι αθλητές αγωνίζονται στα 100μ., 400μ. και στα 110μ. με εμπόδια. Αντίστοιχα στο έπταθλο γυναικών αγωνίζονται στα 100μ. με εμπόδια και στα 200μ.

Κάθε δρόμος ταχύτητας διακρίνεται σε τέσσερις χοντρικά φάσεις: α) την εκκίνηση (κίνηση αμέσως μετά τον πυροβολισμό, β) επιτάχυνση στα πρώτα μέτρα του δρόμου, γ) φάση μέγιστης ταχύτητας και διατήρησής της όσο το δυνατόν μέχρι τον δ)τερματισμό. Η εκκίνηση στους δρόμους ταχύτητας είναι συσπειρωτική (από τους ηλεκτρονικούς βατήρες) για να εξασφαλίζεται η γρηγορότερη ταχύτητα αντίδρασης κατά τον πυροβολισμό και η μέτρηση της επίδοσης.  Η ιδανική σχέση του μήκους του διασκελισμού με την συχνότητα του διασκελισμού μας δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα κατά το τρέξιμο στη β και γ φάση του σπριντ. Δηλαδή, με άλλα λόγια, όταν ο αθλητής τρέχει, πρέπει να κάνει όσο το δυνατόν μεγαλύτερα βήματα και να πατάει στο έδαφος το μικρότερο δυνατό χρόνο. Κατά τον τερματισμό ο αθλητής - τρια προτάσσει το στήθος στη νοητή γραμμή τερματισμού και κάνει τη μέγιστη προσπάθειά του να μην επιβραδύνει καθόλου.

Τεχνική τρεξίματος, συνοπτικά tips:
- Το πάτημα γίνεται με το μπροστινό μέρος του πέλματος
- η επαφή με το έδαφος είναι στιγμιαία, η ελάχιστη δυνατή
- τα γόνατα έχουν ενεργητικό ρόλο
-ο κορμός είναι σταθερός
-η κίνηση των χεριών γίνεται από τους ώμους
-οι αγκώνες σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών
-το κεφάλι παραμένει σταθερό και το βλέμμα είναι μπροστά και μακριά.

Βίντεο με τα αγωνίσματα δρόμων στο στίβο από το φωτόδεντρο
http://photodentro.edu.gr/aggregator/lo/photodentro-educationalvideo-8522-1066

Παιχνίδι με τα ολυμπιακά αγωνίσματα του στίβου στο φωτόδεντρο
http://photodentro.edu.gr/lor/r/8521/10871?locale=el

Αγώνες ταχύτητας 100μ και 110μ με εμπόδια
https://www.youtube.com/watch?v=VEhv6a41s0Q   

https://www.youtube.com/watch?v=zEOF18K5Log 

Λάθη και μύθοι σχετικά με τα σπριντ
https://www.youtube.com/watch?v=tKOkYrflrW0

Μηχανική των σπριντ και ασκησιολόγιο
https://www.youtube.com/watch?v=50HQuSk_-aQ