Η βάδιση είναι η πιο φυσική μορφή άσκησης
Πόσο ωφέλιμη είναι;
Σύμφωνα με τους New York Times, πρόσφατες επιστημονικές έρευνες οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η καθιστική ζωή εκτός από το να παχαίνει, να προκαλεί διαβήτη, καρδιοπάθειες και να οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, επιπλέον σε … αποβλακώνει. Επιστήμονες επέδειξαν ότι όταν είμαστε όλη μέρα καθιστοί, η ηλεκτρική δραστηριότητα στους μυς πέφτει, και οδηγεί σε ένα καταρράκτη επιβλαβών επιδράσεων στο μεταβολισμό. Και δυστυχώς ακόμη και άσκηση σε τακτικές δόσεις δεν μπορεί να αντισταθμίσουν τη ζημία. Μόνο το να-μην-κάθεσαι-τόσες-ώρες-στην-ίδια-καρέκλα σώζει την κατάσταση.
Πόσο ωφέλιμη είναι;
Σύμφωνα με τους New York Times, πρόσφατες επιστημονικές έρευνες οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η καθιστική ζωή εκτός από το να παχαίνει, να προκαλεί διαβήτη, καρδιοπάθειες και να οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, επιπλέον σε … αποβλακώνει. Επιστήμονες επέδειξαν ότι όταν είμαστε όλη μέρα καθιστοί, η ηλεκτρική δραστηριότητα στους μυς πέφτει, και οδηγεί σε ένα καταρράκτη επιβλαβών επιδράσεων στο μεταβολισμό. Και δυστυχώς ακόμη και άσκηση σε τακτικές δόσεις δεν μπορεί να αντισταθμίσουν τη ζημία. Μόνο το να-μην-κάθεσαι-τόσες-ώρες-στην-ίδια-καρέκλα σώζει την κατάσταση.
Η Sabine Schaefer, ερευνήτρια στο
Ινστιτούτο Max Planck για την Ανθρώπινη ανάπτυξη στη Γερμανία, εξέτασε την επίδραση που έχει το περπάτημα
στην ενεργό μνήμη, σε ομάδες παιδιά και νεαρούς ενήλικες. Ενεργός μνήμη είναι αυτή
που σε βοηθάει ας πούμε να θυμηθείς τι θες να πάρεις από το σουπερμάρκετ.
Δηλαδή, σε βοηθά να συγκρατείς μικρό αριθμό πληροφοριών για να εκτελέσεις
αποτελεσματικά έναν άμεσο στόχο. Οι ερευνητές βάλανε τις δυο ομάδες εθελοντών
να εκτελούν κάποια τεστ ενώ περπατούσαν σε ρυθμό που επέλεγαν οι ίδιοι και ενώ
κάθονταν. Αυτό που βρήκαν είναι ότι το να περπατάς και να σκέφτεσαι, δεν
σε αποσυντονίζει, όπως πιστεύουν πολλοί.
Στην πραγματικότητα το περπάτημα σε «ξυπνάει» και θέτει τον οργανισμό σε
εγρήγορση. Έτσι βρίσκεται κανείς σε μεγαλύτερη ετοιμότητα και έχει περισσότερη
ενέργεια για να πραγματοποιήσει μια πνευματική εργασία.
Βίντεο 1 με τα οφέλη που προσφέρει η
καθημερινή άσκηση με βάδιση: https://watchkin.com/d21d9ef197
Βίντεο 2: το απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής: https://watchkin.com/565d7c4839
 |
| Πηγή εικόνας: https://pilionpacitheavillas.gr |
Δυστυχώς, τα συμπεράσματα δεν αποδεικνύουν ότι μπορείς να
γράφεις άρθρα, papers και εκθέσεις περπατώντας, ούτε ότι μπορεί κάποιος να
πάρει το laptop στο χέρι ή το smartphone και να αρχίσει το βάδην συμπληρώνοντας
παράλληλα φόρμες στο excel. Τα αποτελέσματα ωστόσο ενισχύουν την άποψη
ότι το να δένεσαι με ζώνη ασφαλείας στην καρέκλα του υπολογιστή για ώρες,
βλάπτει οπωσδήποτε το μυαλό εκτός από τη φυσική σου κατάσταση και ρίχνει
τις πνευματικές σου επιδόσεις. Και θα σε οδηγήσει στην επόμενη μεγάλη ιδέα αργά
και βασανιστικά. Ή καθόλου.
Λύσεις όμως υπάρχουν και εμείς είμαστε εδώ για να σας
προτείνουμε επιστημονικότατους τρόπους να καθαρίζετε το μυαλό σας. Η επιστήμη
λέει ότι για να ξυπνήσεις εκείνα τα εγκεφαλικά κύτταρα που τεμπελιάζουν στην
άκρη του νευρωνικού δικτύου και να ανακτήσεις τη χαμένη σου έμπνευση, μπορείς
να κάνεις τα εξής: βάδιση σε φυσικό περιβάλλον, ένα χαλαρωτικό ντους, κηπουρική και κάθε τι άλλο που βιωματικά γνωρίζεις ότι σε ξυπνάει και σε αναζωογονεί.
Ανοίξτε τον παρακάτω υπερσύνδεσμο για να δείτε ένα βιντεάκι, στο οποίο αναφέρονται όλα τα οφέλη που προκύπτουν από το περπάτημα:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=A7vk13pOn4s&feature=emb_logo
Ανοίξτε τον παρακάτω υπερσύνδεσμο για να δείτε ένα βιντεάκι, στο οποίο αναφέρονται όλα τα οφέλη που προκύπτουν από το περπάτημα:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=A7vk13pOn4s&feature=emb_logo
Άσκηση στο σπίτι με μορφές βάδισης - εύκολο (10΄)https://www.youtube.com/watch?v=bO6NNfX_1ns&ab_channel=yes2next